220日目朝

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 109kg 78.7kg 57kg 58% (あと21.7kg) 161cm 78.7kgの体型
    体脂肪 0% 33.1% 23% 161cm 標準

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2016年05月23日

  • chikaramizu

    2016.05.23
    昨日あり、今朝お通じ前測定。
    直近1.5㎏増しから3日目、-300㌘ (計-1.2kg)


    (昨日の対策)
    朝→サラダ(乳酸菌発酵豆乳、きゅうり、ロメインレタス、サニーレタス、蒸し発芽大豆、トマト)味噌汁、アジのたたき、アジの刺身、マグロの刺身、ふき煮、糠漬け、ゆでたまご、珈琲、緑茶、羊羮

    昼→なんだっけ( ゚ε゚;)

    夕方→和菓子数種類、煎り大豆、ピスタチオ、高カカオチョコレート、珈琲、緑茶

    夜→鍋物、野菜、しらたき、えのきなど白梅酢で。蒸し鶏、ゆでたまご、発芽大豆。

    ☆食事制限レベルはそろそろ緩めて様子見る。大好きな南部煎餅や大好きな両口屋是清の和菓子を頂いて全種類食べたのは反省点。次回は昨日より1つでも節制しよう。





    ☆外泊の為、21日~27日迄いつもと違う体重計使用。 メーカーは一緒。

    カロリー合計:09:43
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