やっぱりフルグラ様様だなぁ…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 50kg 48kg 51% (あと2kg) 164cm 50kgの体型
    体脂肪 23.9% 22.6% 20% 164cm 体重とBMI

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2016年05月23日

  • めぐ

    昨日の食事

    朝(9:00)⇒フルグラ+豆乳

    おやつ(11:00)⇒どら焼き

    昼兼夜(16:00)⇒自作弁当(雑穀おにぎり120g、牛肩ロースの塩胡椒焼き、玉ねぎ入り卵焼き、きのこのコンソメ炒め、ブロッコリーのぺペロンチーノ風、新玉ねぎのおひたし)、海苔の味噌汁


    フルグラを食べるとやっぱりお通じがある(^^;
    何故なんだろう…

    前日の反動?なのか、ほとんど食べてなかったなぁ w
    おかげで減ったね!!


    あと、書いてなかったけど、背中痩せを意識して、肩甲骨を伸ばす?運動と、
    ぺんぎん運動(直立の状態から、両手を後ろに引いて、後ろで拍手をする運動。肩甲骨がくっつく感じになります!)を1分
    スクワット10回(少なっ! w)
    を忘れない限りほぼ毎日(今日で3週間くらい)やってます!!

    効果はまだわかりません!!

    カロリー合計:10:01
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実践中のダイエット方法

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めぐ
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