今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.2kg 48kg 55% (あと2.2kg) 168cm 50.2kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 標準

2016年05月23日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ トマトジュース、 手作りライ麦パン(クルミ&レーズン)、
          ポテトサラダ、 コーヒー、


    昼食・・・ 外食にて ミックスグリル定食
          ライス、 キャベツサラダ、 白身魚フライ、 ハンバーグ、
          チキンソテー、 から揚げ、 ごぼうの天麩羅、 お味噌汁、
         (おかず類は全て1/2量)、  コーヒー、 アイスオーレ、


    おやつ・・・ ミニ柿ピー1袋、 バナナ1本、 コーヒー、


    夕食・・・ 白米&押し麦ご飯、 鮭カマ焼き、 ポテトサラダ、
          中華クラゲ(キュウリ、パプリカ)、 春菊のお浸し、
          白菜キムチ、 納豆、 

          ドライプルーン1個、 コーヒー、


    ☆   珍しくお通じが2回もあった。 お昼は外食したのだけれど、
         ひょっとして油が古かった!? 胃腸がデリケートだから、
         夏場は外食にも注意しなきゃ!!

         ここ1週間ほど体重にあまり変動がない。
         悪いことではないけれど、もうこの辺でストップなのか?

         ま、増えないように焦らずボチボチ♪

    カロリー合計:10:06
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