9日目10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 55.6kg 50kg 53% (あと5.6kg) 158cm 55.6kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm 標準

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2016年05月22日

  • harv.smq

    2人の育児は大変だ(´Д` )
    でも赤ちゃんはやっぱり可愛い❤︎
    乳首切れて痛いけど(>_<)
    上の子はイヤイヤ期&赤ちゃん返り‼︎

    朝ごはん

    ソーセージエッグマフィン
    ハッシュポテト
    野菜ジュース
    甘夏みかんシェイク⬅︎甘ったるい
    フルーツヨーグルト

    昼ごはん

    牛肉と里芋の煮物
    ひじき煮
    蕎麦5口
    白米200g
    きゅうり
    目玉焼き2個

    夜ご飯

    のり弁
    ツナマヨおにぎり2口
    フルーツスムージー
    (メロン5
    パイナップル5
    マンゴー2
    バナナ1
    アーモンドミルク100ml
    豆乳100ml
    濃厚牛乳100ml
    チアシード大さじ2)

    夜食

    カレーパン...(´Д` )

    朝ごはん

    くるみパン1
    フルーツスムージー
    (昨日と同じ)
    食パン4枚切り2枚
    ハムチーズパン
    KIRI2個
    いちごジャム1個

    うわー食べすぎたわ
    パンパンパン駄目だね
    絶対母乳に良くない!
    でもこの食欲は...!!
    そして息子は飲む飲む!
    お昼ご飯は気分少なめで...

    お昼ご飯

    白米200g
    胸肉のピカタ100g
    アボカド1/2
    ゆで卵2
    キヌアサラダ
    焼き豆腐1丁
    きゅうりのお漬物
    ごぼうのきんぴら

    間食

    ダイエットクッキー1袋
    玄米ブラン1袋
    オレンジ2
    豆乳200ml➕酵素60ml

    夜ご飯

    ヨーグルト300g
    フルーツの盛り合わせ
    (バナナ1
    キウイ1
    パイナップル1
    モモ1
    ぶどう8
    いちご10)

    カロリー合計:16:55
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実践中のダイエット方法

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harv.smq
harv.smq

158cm 55.6kg

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