プランク後半戦

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 51.3kg 49.9kg 6% (あと1.4kg) 158cm 51.3kgの体型
    体脂肪 25.6% 0% 21% 158cm 理想

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2016年05月23日

  • なおこ

    今日でプランク28日目。
    240秒なので120秒×2回でやってます。
    体重変わらず。
    見た目も今のところ変わらないような気がするけど(^_^;

    始める前に写メってるので終わったときに見返してみよう。



    食後30分は消化を促すため横になったりのんびりした方がいいと思っていたので夕飯後のカーヴィーはお風呂の後とかにやってました。

    でも今日得た情報によると夕飯に限っては30分以内に運動した方が脂肪になるのを防いでくれるそうな。

    夜は脂肪になりやすいからなんちゃらかんちゃら。。。と書いてあった。

    ただ沢山食べたあとは気持ち悪くなっちゃうからやめた方がいいかもしれないけど私は夜軽めなので30分以内でも大丈夫でした。

    写真は塩麹と醤油麹。
    意外と簡単にできるんですね。

    カロリー合計:19:57
    •  
    • コメント6件
    • あひるごーごー(退会済み) あひるごーごー(退会済み)
      お写真、お洒落ですね。

      私もそろそろカーヴィー
      実行しなきゃと思いました!
      この時期汗が大量に流れ出ますが(^O^)
      2016.05.23 21:16
    • なおこ なおこ > あひるごーごーさん
      写真お洒落に撮れてますか?
      加工のお陰ですね(^^)

      カーヴィー、冬はやってもなかなか暑くなりませんでしたがここ数日は汗うっすらかけるようになりました。
      意外と腕にも効いてるようで細くなります(^_-)
      2016.05.23 22:16
    • miyo(退会済み) miyo(退会済み) 運動すると変化が欲しいと思ってしまいますよね(^_^;)
      でも、やっぱり長く続けることが大事なんだろうなぁ。
      なかなか続かない私です…。
      2016.05.24 08:24
    • りん りん (。_。)φ
      夕飯後は食べてすぐジョギングしても良いんだね!
      娘がテスト終わった来週から走ろうと言い出して時間に困ってた所でした。

      ダイエットアプリのお勧めってありますか?
      英語だとイマイチ正確には分からなくて(--;)
      2016.05.24 17:41
    • なおこ なおこ > miyoさん
      そうなんですー
      プランク結構きついので変かなしだとガックリしてしまいます。
      フォーム間違えてるかなとか不安になりますが。
      チャレンジは今日で終わってしまいますが続けてみようと思ってます。
      2016.05.25 07:57
    • なおこ なおこ > りんさん
      ダイエットアプリは使ってないのでオススメはわかりません(。>ω<。)
      プランクはノートにメモしながらというアナログなやり方でした笑っ

      ジョギング一緒にできるのいいな(∩´∀`∩)
      食後でもおなか痛くなったり気持ち悪くならなければ良さそうですよね~
      2016.05.25 08:04
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