今日からダイエット始めます!

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 55.5kg 50kg 8% (あと5.5kg) 168cm 55.5kgの体型
    体脂肪 16% 14.5% 8% 168cm モデル

 » 
2016年05月23日

  • まこ

    細いスキニーを履くために夏までにダイエット(−6kg)がんばります!
    食べたものや運動や筋トレの記録を書いていきます。


    ■食事
    朝:プロテイン30g:100kcal
    夜:キャベツ炒め、サラダ、サラダチキン:400kcal
    寝る前:プロテイン30g:100kcal
    合計=600kcal

    ■運動
    ジム:2時間水中ウォーキング -600kcal
    ソト:10kmウォーキング -873kcal

    ■感想
    今日は一日休みだったのでジムの行き帰りを歩きました。
    ジムは初日だったので2時間気合を入れました。
    痩せるために食事制限8:有酸素運動1:筋トレ:1の割合でダイエットします。
    絶対に痩せて細いスキニーを履く!
    明日も頑張ろう!

    カロリー合計:600kcal20:13
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

前の日記次の日記

関連ワード

PICK UP

  • vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」

    、ご飯で150kcal分、速歩きのウォーキングを30分と5対5の割合にすることがすすめられます ... 。300kcal分を運動で減らすには個人差もありますが、60分ほども速歩きをする必要があります ... エネルギー消費量は(個人差と走破時間はあるものの)2,400kcalほどと計算されている。「7,200kcal ... vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」 ...

    ダイエットラボ
  • TRUNK BY SHOTO GALLERY

    渋谷 1日1組、1棟貸切。今までにないスタイルを実現、TRUNKからウエディングが変わる ... TRUNK BY SHOTO GALLERY ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年5月期生
2016年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
同期生 - 全てを見る
  • 乱麻
  • choko
  • やみ
  • ayano_hg
  • まい
  • yuki
  • よしむら
  • こう
  • キラッ☆キラッ☆
  • まや
  • bestpinkshop
まこ
まこ

168cm 55.5kg

日記
1
ライバル
0
被ライバル
0