✳︎8日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 65.2kg 57kg 19% (あと8.2kg) 161cm 65.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 標準

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2016年05月23日

  • さゆみ

    ずっとやってた仕事が終わったー!
    ということで祝杯(^p^)
    会社ではお土産があったり
    間食が多くなったなぁ。
    土日で気が緩んでるかもしれないし
    引き締めて行こう。

    【朝ごはん】
    ◼︎豆乳 ◼︎食パン1枚(6枚切り) ◼︎サラダ(ゆで卵半分) ◼︎ヨーグルト ◼︎バナナ1本

    【昼ごはん】
    ◼︎手作り弁当
    →麦ご飯、焼きそば、卵焼き、とり豆腐ハンバーグ

    【夜ごはん】
    ◼︎サラダ ◼︎刺身こんにゃく ◼︎焼き魚 ◼︎チューハイ

    【間食】
    ◼︎アイスコーヒー(豆乳) ◼︎ワッフル1個 ◼︎チョコ1個 ◼︎キャンディー菓子

    【運動】
    ◼︎エクササイズDVD(30分) ◼︎ウォーキング(1時間弱) ◼︎筋トレ(腹筋)

    カロリー合計:20:15
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実践中のダイエット方法

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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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