day6.3 『今日からしっかり!』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 美容

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2016年05月23日

  • くまくま


    ・ヘーゼルナッツ豆乳
    ・卵焼き
    間食
    ・ミルクコーヒー
    ・炭酸水
    お昼
    ・タイガーナッツ6粒
    ・納豆+マヨ
    ・ゆで卵2個+マヨ
    ・0ゼリーみかん味
    ・ミルクコーヒー
    間食
    ・キャラメルピーナッツ 数粒

    ・ヘーゼルナッツ豆乳
    ・ナッツのキャラメリゼ
    ・さけるチーズ
    寝る前
    ・メリロート2粒

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ 朝
    ・寝ながら骨盤体操 夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×左右
    ・ボクササイズ5分
    ・腹筋30回
    ・スクワット20回


    今日からお風呂、運動再開!
    体が浮腫んでるから
    余分な水分をしっかり排出したい!

    また★小さいゴールとご褒美を決める!
    ★早寝早起きも心掛ける!
    けどやりたい事もあるから
    ★時間をムダにしない!
    ★携帯いじり過ぎない!

    乾かした後の髪の毛が良い感じ過ぎて嬉しい♪♪

    生理中 カロリー合計:20:52
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くまくま

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