食事回復

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.9kg 62kg 53kg 39% (あと9kg) 169cm 62kgの体型
    体脂肪 31% 28.4% 24% 169cm 理想

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2016年05月23日

  • さち

    朝 トマトレタスサラダ、ハスカップチアシードヨーグルト、ココナッツオイルカフェオレ

    昼 ファミマのお弁当400カロリーくらい

    夜 レタスブロッコリーサラダ 野菜たっぷりシチュー

    夜食 カフェオレ

    今日はしっかり食べました!
    これから過食しちゃわないように注意しなきゃ

    体脂肪率がかなり減って嬉しい!
    筋肉をつけて、夏までにゆっくり60をきるのが目標!

    食事には気をつけよう!!
    お腹すいた感覚が戻ってきたから
    本当に気をつけよう、、!!
    きっちり食べて減らす!
    我慢しすぎたら、過食してしまうからね

    カロリー合計:21:02
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