脂肪量16.0kg=61.6kg×26.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 61.6kg 57kg 82% (あと4.6kg) 165cm 61.6kgの体型
    体脂肪 32% 26% 15% 165cm 美容

2016年05月23日

  • すぎちょう

    脂肪量16.0kg=61.6kg×26.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    5月トータル  50799kcal
    1日の平均値  2208kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 617kcal 7:30
    オリゴ 28kcal
    ほうれん草胡麻和え 73kcal
    さつまいも 35kcal
    ミートソースパスタ 326kcal
    白米 84kcal
    めかぶスープ 17kcal
    キムチ 36kcal
    のど飴 18kcal

    昼食 534kcal 12:30
    しじみわかめスープ 10kcal
    オリゴ糖 31kcal
    ほうれん草 11kcal
    枝豆 49kcal
    揚げ物 155kcal
    オニオンスープ 27kcal
    みそ汁 21kcal
    エビチリ 47kcal
    梅干し 3kcal
    プリン 180kcal

    夕食 974kcal 20:30
    とんでん
    海鮮サラダ 153kcal
    ドレッシング 101kcal
    オホーツク丼 340顔r
    納豆巻き 76kcal
    茶碗蒸し 110kcal
    みそ汁 50kcal
    ソフトクリーム 144kcal


    カロリー合計:2155kcal21:35
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