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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61kg 56kg 48kg 38% (あと8kg) 161cm 56kgの体型
    体脂肪 28.8% 29% 22% 161cm 標準

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2016年05月23日

  • きよぷー

    今日もジム(*^^*)
    トレーニング楽しい
    体重減らないけど^^;
    はじめたばかりだし焦らず頑張ります
    レッグプレス92kg10回3セット
    ベンチプレス30kg6回
    25kg10回2セット
    デットリフト
    20kg10回
    25kg10回
    ブルガリアンスクワット
    ダンベル6kg10回2セット
    ケーブルスタンディングトライセップスエクステンション14.5kg10回2セット
    シットアップ50回
    レッグレイズ30回
    バックエクステンション20回
    リカンベントバイク30分

    今まで筋トレばっかしてたけど
    短期間で体脂肪減らすには
    有酸素運動と食事

    筋肉つけてリバウンドしにくい身体と
    メリハリボディへ

    カロリー合計:21:40
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きよぷー
きよぷー

161cm 53kg

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