プランク30日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 42.6kg 43.5kg 100% (あと0kg) 146.6cm 42.6kgの体型
    体脂肪 26% 20.5% 20% 146.6cm 理想

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2016年05月23日

  • みかん


    【朝食】8:30
    おにぎり(ツナマヨ)

    【昼食】12:00
    棒々鶏サラダ
    味付きゆで玉子
    チーズ(わさび味)

    【夕食】ー


    □1L以上の水分を摂る
    □1万歩以上歩く(7706歩)
    ☑運動(ヨガベーシック60分)
    □半身浴
    □ストレッチ

    カロリー合計:23:09
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実践中のダイエット方法

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みかん
みかん

146.6cm 44.2kg

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