84日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 68.1kg 49kg 9% (あと19.1kg) 151cm 68.1kgの体型
    体脂肪 42.3% 40% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年05月23日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 14,053
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: ×
    (ワンダーコアで)
    スクワット: 30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋: 30
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    8:00
    朝:スムージー
    12:00
    昼:豆腐ハンバーグ、オーブンチキン、冷奴
    サラダ、味噌汁、十穀米、クリームソーダ
    18:00
    夜: イタリアン料理(6品ハーフ)、パン
    デザート、紅茶

    間:×

    ~水~
    1.0

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    おぉ!増えてない!セーフ、セーフ...
    エステ機械ではなく下半身の集中でマッサージ
    してもらいました!
    先週と比べて1%落ちました(笑)
    自宅のとエステのとこだと2%差ありますが
    体脂肪率落ちてきてはいますね!!

    今日UNIQLOでコンフォートブラ買って来た
    のでお腹見せやすくなりました\(^o^)/←
    バスト大きいのでXLでもキツイ...ww
    頑張って贅肉減らそう...

    今朝から喉痛いです...
    寒暖差でやられたのかな...おやすみなさい!!

    カロリー合計:00:36
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151cm 66.7kg

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