968日目チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.2kg 48.9kg 0% (あと3.3kg) 163cm 52.2kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.6% 19.9% 163cm 標準

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2016年05月19日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計8時間
    就寝前との体重差:-0.6kg

    B88↓(U68)
    W最小61最大62.8↓cm
    H最小86.9↓中間87.5最大88.5cm
    太もも44.7~9cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ28.8~9cm↓
    足首18cm


    朝食12:49
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2
    きゅうりチーズマヨ95.8(0.69)
    バナナ82.5

    245.5kcal(0.69)


    昼食16:48
    ベジーデル酵素6粒
    プチトマト22.3
    りんご酢
    ☆天恵製菓二色あんパイ(100g447)27.5g小倉123(0.19)×2個栗123(0.16)×1.5個430.5(0.62)
    ☆栗尾商店芋ようかん1本75g100g157で推定117.7
    ☆モロゾフココアピーナッツ100g488 8g39×6個234
    ☆第一パンキャラメルマフィン推定125(0.25)×2個250(0.5)
    ☆蜂蜜かすてらロール552(0.28)4分の2 276(0.14)
    ☆冷やし伊勢茶ぜんざい137(0.09)×2個274(0.18)
    ☆タルトタタン177(0.1)×3個531(0.3)
    ☆ロイズ生チョコレート[抹茶]20粒714(100g510)4粒142.8
    ☆おいしいシューロール濃厚ミルク358(0.7)
    ☆100%オレンジジュース47.5
    キムチ14.7(0.75)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳40
    ビタミンB

    2738.5kcal(塩分3.19g) 9品2614+47.5+77


    夕食:なし


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】2661.5kcal322.5
    【塩分】3.88g
    【半身浴】15分
    【運動】バギーウォーキング32分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.9 朝より+1.3kg
    【就寝】時


    カロリー合計:2984kcal01:05
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