969日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.8kg 48.9kg 0% (あと3.9kg) 163cm 52.8kgの体型
    体脂肪 19.6% 24% 19.9% 163cm 標準

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2016年05月20日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間50分
    就寝前との体重差:-0.7kg

    B88(U68)
    W最小61.8↑最大63.8cm↑
    H最小87↑中間87.5最大88.5cm
    太もも45~45.2cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29cm↑
    足首18cm


    朝食13:20
    すいか55.8
    巣籠もりキャベツ86.9
    ブロッコリー+バルサミコ酢+オリーブ油80
    りんご酢
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個190.9(0.026)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178.5(0.018)
    焼き芋89.7
    ☆タルトタタン2個354(0.2)
    ☆ロイズ生チョコレート抹茶4粒142.8

    1178.6kcal(塩分0.244g)


    昼食14:30
    バナナ86.8
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子104.9(0.03)
    焼き芋88.4
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳40

    320.1kcal(塩分0.03g)


    夕食17:40
    キャベツ+バルサミコ酢+オリーブ油80
    ゆで玉子72

    152kcal


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】747.4kcal
    【塩分】0.274g
    【半身浴】12分
    【運動】バギーウォーキング20分、フラフープ30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.9 朝より+0.7kg
    【就寝】時



    カロリー合計:1650kcal01:07
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