972日目塩抜き2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 53kg 48.9kg 0% (あと4.1kg) 163cm 53kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.5% 19.9% 163cm 平均

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2016年05月23日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間40分
    就寝前との体重差:-0.9kg

    B88(U68)
    W最小61.2~5↓最大62.8↓cm
    H最小87~87.2↓中間87.8↓最大88.5cm
    太もも45~45.2cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29cm
    足首18cm


    朝食15:20
    すいか46.6
    巣籠もりキャベツ86.9
    ブロッコリー+バルサミコ酢+オリーブ油80
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子78.6(0.018)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔177.7(0.018)
    りんご酢
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個190.9(0.026)
    焼き芋96.3
    玄米+海苔+黒ごま109(0.03)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    886kcal(塩分0.092g)


    昼食16:18
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+海苔178(0.018)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8
    焼き芋113.5
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    455.3kcal(塩分0.018g)


    夕食:なし





    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】399.3kcal
    【塩分】0.11g
    【半身浴】14分
    【運動】フラフープ20分、バギーウォーキング24分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.7 朝より+0.3kg
    【就寝】時


    カロリー合計:1341kcal01:14
    •  
    • コメント1件
    • いもみ いもみ ぷりさん
      相変わらず減塩がんばってるなー(^-^)
      くるみ+メープルシロップ
      美味しそう♡
      2016.05.24 12:43
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