967日目運動教室&低糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.8kg 48.9kg 0% (あと2.9kg) 163cm 51.8kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.9% 19.9% 163cm 体重とBMI

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2016年05月18日

  • ぷり

    運動教室、親も結構疲れる( ̄▽ ̄;)



    今日の睡眠時間:合計4時間15分+2時間30
    就寝前との体重差:-1.5kg

    B88.5(U68)
    W最小61最大63cm
    H最小87中間87.5最大88.5cm
    太もも44.7~9cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29cm↑
    足首18cm


    朝食7:52
    すいか58.4
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔180.1(0.018)
    りんご酢
    ブロッコリー+バルサミコ酢+オリーブ油80
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個190.9(0.026)
    焼き芋125.4
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子106.8(0.03)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    751.6kcal(塩分0.074g)


    昼食:なし


    夕食18:02
    ゆで玉子72
    きゅうりチーズマヨ96.8(0.66)
    海老焼売8個200g350(推定1.6)
    からし9
    ささみ大葉チーズ151.2(0.18)
    枝豆70(0.3)
    ☆くるみ+メープルシロップ151.6
    ☆やさいパン2個35.8(0.076)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    956.4kcal(塩分2.816g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】218.7kcal
    【塩分】2.89g
    【半身浴】20分
    【運動】歩き5分、運動教室60分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.2 朝より+1kg
    【就寝】時

    カロリー合計:1708kcal01:16
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