970日目チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.8kg 48.9kg 0% (あと3.9kg) 163cm 52.8kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.8% 19.9% 163cm モデル

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2016年05月21日

  • ぷり

    オーストラリアに住む義妹ファミリーが帰国中で、ランチしました。
    結局、再会までに痩せる目標も虚しく、痩せようとしてから更にプラス三キロ増しのパンパン状態で会うはめに(T_T)

    おみやげのティムタム(超おいしいチョコレート)我慢できず6個。。
    なんかもうチートデイにしよう的な考えになり、お菓子買い込んで、しかも夜にたべて、またダイエットやり直し。。
    最近、太って着たい服が着られなかったり、贅肉が邪魔だし、痩せられないしすごいイライラ。死にたいとか言ってしまうほど。。


    今日の睡眠時間:合計5時間20分
    就寝前との体重差:-0.7kg

    B88(U68)
    W最小61.5↓最大63.5cm↓
    H最小87中間87.5最大88.5cm
    太もも45~45.2cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ28.9~29cm↓
    足首18cm


    朝食12:15
    すいか61.7
    巣籠もりキャベツ86.9
    ブロッコリー+バルサミコ酢+オリーブ油80
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油178.5(0.018)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子88(0.018)
    りんご酢
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個190.9(0.026)
    焼き芋203.2
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    899.2kcal(塩分0.062g)


    昼食15:00(guard)
    万田酵素粒
    ピザの耳4つ50
    フォカッチャ半分50
    ☆ミニドーナツ6個&バニラアイス380

    480kcal


    間食17:18
    ☆ティムタムオリジナル6個568.8kcal(0.44g)


    夕食20:59
    ベジーデル2粒
    りんご酢
    ☆糖質を考えたスイーツプランミルククリームプリン167(0.13)
    ☆糖質を考えたスイーツプランなめらかクリームシュー187(0.16)
    ☆糖質を考えたスイーツプランクリームワッフルミルクコーヒー139(0.15)
    ☆レモンパック18枚906(1.72)
    ☆ムーンライトソフトケーキ4個500(0.48)
    ☆バナナブラン3個258(0.15)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10
    ビタミンB

    2167kcal(塩分2.79g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】3481.5kcal
    【塩分】3.292g
    【半身浴】15分
    【運動】バギーウォーキング62分、肩甲骨回し、朝ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.5 朝より+1.3kg
    【就寝】時

    カロリー合計:4115kcal01:27
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