221日目(7ヶ月) 昼食はデニーズ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.8kg 40.3kg 41kg 100% (あと0kg) 146.8cm 40.3kgの体型
    体脂肪 36.3% 22.9% 20% 146.8cm 理想

2016年05月23日

  • さくらんぼ先生

    今日はママ友とランチ(*^◯^*)
    デニーズでローストビーフ美健丼とガトーショコラを食べた。
    なので、ジムでは怠けずに走っておきました。

    娘のお迎えの時の事

    年中ママ「いつも可愛い服着てますねー」
    私「axesfemmeって、よくイオンに入ってるメーカーとかLIZLISAとかが好きなんです」
    年中ママ「細いから着れるんだろうなーいいなー」
    私「いやいや、元々太ってて去年の10月は60キロでしたよ〜」(ビフォアの写真見せる)
    年中ママ「今は何キロ?どうやって痩せたの?」
    私「今は41位です。食事制限と運動ですねー。
    運動はジム行ってます。食事とかだと夜はサラダで炭水化物は朝と昼だけ、みたいな感じです。」
    年中ママ「そっかー(諦め顔)」

    プレから付き合いのある年少ママさんは私のデブ時代を知ってるけど
    入園後の知り合いになった年中ママさんとかだと
    私を元から細い人と思ってくれていて、それがうれしい。
    そして痩せた方法を聞かれ、「運動」「食事」と答えるたびに、大抵がすぐ諦めモードになる。
    その度に、すぐ諦め顔になられるのはとても残念だと思うし、楽に痩せりゃ苦労しないよ…と少しの苛立ちを感じたりする。

    ⭐️ジム運動⭐️
    ★ロータリートルソー(わき腹)
    左右 12.5kg×15回 4セット(4回目)

    ★アーム・エクステンション(二の腕裏)
    30kg×10回 2セット(9回目)

    ★アッパーバッグ(背中)
    10kg×10回 2セット(1回目)

    ★アブドミラルクランチ(お腹)
    15kg×12回 回(2回目)

    ★ローアバック(腰)
    15kg×12回 3セット (7回)

    ★アブダクター(お尻)
    30kg×16回 2セット(14回目)

    ★アダクター(内もも)
    35kg×10回 2セット(10回目)

    ★レッグプレス(太もも お尻)
    50kg×20回 2セット(3回)

    ★ペクトラルマシン(胸)
    20kg×11回 2セット(13回目)

    ☆腹筋 30回×4セット
    ☆レッグレイズ 30回×3セット

    ☆ランニング 8.5km/h 30分 309カロリー

    生理中 カロリー合計:06:11
    •  
    • コメント5件
    • マツモトデラックス マツモトデラックス 諦め顔!!笑
      確かに60キロと40キロじゃ別人でしょうね(´,,-ㅿ-,,`)
      私みたいに3ケタからのマイナス20キロとは訳が違いますよね!

      私もいつかはウォーキングからランニングにチェンジしたいんですけど、さくらんぼ先生も最初はウォーキングからスタートだったのかな?
      2016.05.24 08:14
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) あーそれ分かります。笑
      私もジムを変わる度にスレンダーで羨ましいとか元からだと思われますよ。

      元からスレンダーな人なんか、なかなか居ないし。
      同じく努力した事を話すと100%ヤル気無い感じで、やっぱりそれかーって言われます。笑

      私は、気にしません。
      だって頑張らなくて変わらい方がいても自分がキレイなら良いから。笑
      頑張る人の事は、全力で支えたい。
      2016.05.24 09:05
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 > マツモトデラックスさん
      バリバリ最近ですよ!それにまだまだキッツイです。
      よっし、やるか!と、毎度気合い入れて走ってます。

      最初はジムに行ってなかったので
      30分外を歩いてました。
      マシンの様に坦々と歩調同じではなかったです。
      それが1時間歩く様になり
      ジムに行って15分、時速6.0で歩き
      20分6.0で歩き、6.5で歩き、7.0で歩き
      でも6.5に戻ったりしつつ
      最近8.5で10分走って、15分になり、今やっと30分走れる様になった感じです。
      それもやれたりやれなかったり、甘い時の方がまだまだ多いですね。
      2016.05.24 12:04
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 > 三浦さん
      そうそう、同じです。
      やっぱそれかーって反応しますね。
      でもそう思う人は痩せたい!って必死な気持ちより
      苦労するならば今のままでいいかと思ってる人だから
      痩せるのは無理だろうなーと思ってます。
      あわよくば瘦せるなんてのは無いですもんねぇ。
      2016.05.24 12:09
    • マツモトデラックス マツモトデラックス > さくらんぼ先生さん

      なるほど。
      めちゃくちゃ参考になります!!
      速度4.8キロから5キロに挑戦してみたけど足が絡まりそうで(笑)
      私には6キロなんてまだまだ遠いなぁ(。-_-。)
      2016.05.24 13:38
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