5/23(月) 再開23日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 61.5kg 55kg 45% (あと6.5kg) 160cm 61.5kgの体型
    体脂肪 28% 33% 20% 160cm 標準

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2016年05月23日

  • シマシマ

    ○カラダ
    内臓脂肪6
    骨格筋率25.9
    基礎代謝1289
    身体年齢43
    BMI24.0

    ○日記
    無駄な時間を過ごさないよう、動いてたつもりなのに“コレ!”といった行動が取れてなかった気がする…。ただ夕飯はオムライスwを作ったけど「お母さんはダイエット中だから」と言って、ムスメの残した分は食べなかった!姿勢に気をつけたり、食べる量に気をつけたりダイエットに身体も慣れてきたように思う。お昼食べた時に読んだ『朝2分体操』読了次第、実行しようと思う。


    【習慣化したい】
    排泄…×
    朝コーヒーやめる…○
    肩と足グルグル…×
    スッポンサプリ飲む…○
    お腹に力を入れて動く…○
    家計簿つける…○

    【試してみる】
    夕飯後にヨーグルト…○
    →排泄のリズム良くするため、サプリ等に頼らずまずはヨーグルト

    カロリー合計:06:26
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実践中のダイエット方法

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160cm 57.3kg

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