55日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 46.8kg 43kg 24% (あと3.8kg) 155.5cm 46.8kgの体型
    体脂肪 25% 24.4% 21% 155.5cm 理想

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2016年05月23日

  • みー

    今週はなるべく3駅歩くように!
    朝歩けなければ夜歩いて1日1万歩を目指します。

    朝食

    サラダ
    90kcal(1食分)
    コーヒー牛乳プロテイン
    170kcal(1食分)
    いなり
    170kcal(1食分)かっぱ寿司

    昼食

    トルティージャ
    200kcal(1食分)
    ご飯
    100kcal(1食分)
    パプリカ ピクルス
    30kcal(1食分)
    サラダ
    100kcal(1食分)

    夕食

    サラダ
    50kcal(1食分)
    グリルサラダ
    100kcal(1食分)
    餃子5個
    370kcal(1食分)
    納豆 一パック
    107kcal(1食分)

    間食

    コーヒーミルク
    75kcal(1食分)
    アーモンド効果
    75kcal(1食分)
    チョコ
    120kcal(5個)
    ポテトチップス
    100kcal(1食分)
    キャラメルポップコーン
    100kcal(1食分)

    運動

    筋トレ(おしり、スクワット)
    1セット
    ウォーキング(35分)
    1セット

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    カロリー合計:1957kcal06:46
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実践中のダイエット方法

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みー
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155.5cm 47.2kg

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