55.3kg22%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 55.3kg 53kg 20% (あと2.3kg) 163cm 55.3kgの体型
    体脂肪 22.1% 22% 19% 163cm 標準

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2016年05月24日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト1本
    乳2…チーズバタートースト 2枚
    ☆…バナナ100g
    珈琲
    ---------------------------450g

    間食
    黒酢

    昼食
    肉…豚の塩麹焼き
    ご飯ちょっと
    ケーキちょっと
    珈琲
    ☆…キムチ50g
    魚…ちくわ5本
    -----------------------50g

    間食
    豆…ミックスナッツ
    ☆…バナナ100g
    -----------------------------100g

    夕食
    乳3…ヨーグルト
    乳4…ヤクルトアイス
    ご飯少なめ
    肉2…豚薄切り1枚

    最終9時…600g…乳3・乳4・豆2・魚2・卵・卵2…なし

    生理中 カロリー合計:06:51
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実践中のダイエット方法

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163cm 55.2kg

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