221日目朝

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 109kg 79.1kg 57kg 57% (あと22.1kg) 161cm 79.1kgの体型
    体脂肪 0% 33.6% 23% 161cm 標準

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2016年05月24日

  • chikaramizu

    2016.05.24
    昨日なし、今朝お通じあり。(多め)
    直近1.5㎏増しから4日目、前日より+400㌘ (計-900㌘)



    (昨日の食事)
    朝→サラダ(鶏むね肉、トマト、ロメインレタス、乳酸菌発酵豆乳)、もずく酢、しいたけの卵焼き、糠漬け(きゅうり、にんじん)、煎り大豆

    昼→ナンサラダチーズピザ、しらたきともずくの酢の物、ヨーグルト(苺のメープル煮+チアシードがけ)、きゅうりの糠漬け、味噌汁(えのき、大根、小松菜)、ゆでたまご

    夕方の間食→手作りバナナシェイク(アガぺシロップ、牛乳、バナナ)、パン屋試食少しを3種類、緑茶

    夜→筑前煮、塩サバ、白菜の昆布茶もみ野菜浅漬け(しょうが、シソ、葱、白菜、オリーブオイル)、緑茶、珈琲

    ☆食事量いつも通りより少し多目。夜ごはん19時頃。
    露天風呂に入り、減量の為長く入ろうと思ったが気温も高く、お湯から出てる体が冷めないのですぐ赤くなり結局でて横のレストベッドで寝ていた時間の方が長かった(。´Д⊂)



    ☆外泊の為、21日~27日迄いつもと違う体重計使用。 メーカーは一緒。

    カロリー合計:07:02
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