6363歩/×

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.9kg 54.9kg 72% (あと1kg) 156.5cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.3% 29.5% 156.5cm 体重とBMI

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2016年05月24日

  • ししとう

    3:00-7:00睡眠

    *朝/体温36.2血圧↑112↓64脈拍54脈圧48
    *夜/体温.血圧↑↓脈拍脈圧


    寝不足でだるい…
    体脂肪高いなー
    昨晩の寝る前は27だったんだけど 夜は水分が多いせいなんだろうなー



    8:00
    *水


    8:45
    *コーヒー3
    *さつまいも200
    *りんご1/4 40
    *梅干し10
    *胡桃30
    〔推定290㌍〕

    コーヒー3


    11:30 仕事
    *コーヒー5
    *緑茶5


    13:00
    お弁当アルミ400ml.
    *古代米もちむぎごはん120g
    *焼き魚にしん?
    *ピーマンニンジンきんぴら昨日と同じ
    *きのこ、ブロッコリー、トマト
    *昆布、ラッキョウ、ぺそら漬け
    〔推定430 ㌍〕

    *ギリシャヨーグルト80

    *ぱりんこ等100


    19:30
    お弁当タッパー280ml.
    *トマト、ブロッコリー、ワカメ、玉ねぎマリネ(昨日と同じ120
    OJB
    *すき焼き半熟卵付き弁当(ご飯半分)800
    *春巻き110
    *プーアル茶5
    〔推定1030 ㌍〕

    凄く ショッパかったー
    そして脂っこい。
    天ぷらにしようか迷ったけど、、
    肉の方がたんぱく質が沢山だったからすき焼きにした。

    明日の体重は60越え確実っす

    走ってかえろうか


    22:40帰宅
    *ストレッチ
    └四股
    └膝裏伸ばし
    └肩甲骨一式

    *スクワット50
    *脚パカ50
    *足裏フミフミ5分

    カロリー合計:2000kcal07:36
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