373日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.3kg 60.2kg 55kg 0% (あと5.2kg) 153.5cm 60.2kgの体型
    体脂肪 33.7% 34.7% 20% 153.5cm 標準

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2016年05月23日

  • こっぷー

    歩数→15770

    今日はヨガに行ってきました(・∀・)
    久しぶりにダウンドッグやったら腕がブルブルした笑

    ちゃんと通って鍛えないとダメだなー…

    朝食

    BE-MAX
    150kcal(1食分)
    豆乳(カロリーオフ)
    204kcal(3食分)
    温野菜
    150kcal(1食分)

    昼食

    ヨーグルト(低脂肪)
    89kcal(1食分)明治LG21
    おにぎり(鮭&いくら)
    190kcal(1食分)セブンイレブン
    しらすと厚揚げのサラダ
    116kcal(1食分)
    茶碗蒸し
    98kcal(1食分)セブンイレブン

    夕食

    グリーンスムージー
    84kcal(1食分)
    サラダ
    60kcal(1食分)
    サラダ
    80kcal(1食分)

    間食

    ドライフルーツ(いちご)
    120kcal(1食分)
    クッキー
    100kcal(1食分)

    運動

    ホットヨガ(DEEPリラックスヨガ)
    45分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1441kcal08:04
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実践中のダイエット方法

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