記録のみ☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 51.2kg 51kg 95% (あと0.2kg) 165cm 51.2kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 標準

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2016年05月24日

  • あしべ

    [前日より -0.1kg] 

    記録のみ(*´▽`)



    【前日の食事】 ※夜に間食しない強化週間

    08:00
    ゴールドキウイ、ヨーグルト130g[+蜂蜜・チアシード]

    12:15
    サラダ(ツナ玉ねぎマヨ・サラダ菜)、たまごパン、コーヒー

    18:00
    豚ステーキ120g[+ステーキソース]、サラダ菜、赤だし[+温泉卵]



    【前日の運動】

    ストレッチ
    ラジオ体操
    スクワット 20回


    【前日のお通じ】




    【前日の体調】

    普通




    カロリー合計:08:06
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あしべ
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165cm 49.5kg

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