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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 59.5kg 53kg 0% (あと6.5kg) 167cm 59.5kgの体型
    体脂肪 27% 28.3% 23% 167cm 平均

 » 
2016年05月24日

  • あまね

    体重    59.5kg -0.2
    筋肉量  40.10
    体脂肪 28.3


    ☆筋トレメニュー☆
    足パカ ストレッチ

    〇有酸素運動〇
    RUN&Walk 12205歩

    朝 スパニッシュオムレツ&250 オニギリ100 *350

    昼 梅ササミモズクキュウリパスタ風 350 納豆90 ラスク60 *400
    おやつ ドトール 豆乳ラテ120
    夜 餅麦ご飯250 鮭と野菜の蒸し物自家製バジルソース添え400?
    AT1400

    お庭のバジルとパセリが順調に繁ってきたので収穫。そして、mixナッツと合わせてバジルソースを作ってみた♪ メチャウマ~ついついご飯おかわり( ´艸`)と言うわけで有酸素運動~☆
    おこちゃまーズの自転車伴走付。
     

    カロリー合計:1400kcal08:23
    •  
    • コメント6件
    • ミユキチ ミユキチ お手製バジルソース、美味しそう~!!
      いや、絶対に美味しいと思います^^
      以前1度作った事があるんですがじゃがいもに付けたりして
      もう止まりませんでした…
      伴走ラン、お疲れ様でした~^^
      2016.05.24 10:02
    • えりー** えりー** バジルソースいいですね(*^◯^*)
      私もハーブ育てています。
      2016.05.24 18:34
    • クロ クロ 何とも美味しそうなバジルソース!お子ちゃまーずの伴走つきですか、ほのぼのしました*\(^o^)/* 2016.05.24 21:09
    • あまね あまね > ミユキチさん
      やっぱり買うのと自家製じゃ全然違いますねーっ☆これは殿堂入りレシピになりそうです(o´∀`)b
      2016.05.24 21:14
    • あまね あまね > えりー**さん
      庭のハーブでお料理したり、お茶を入れるのがちょっとした夢でした( ´艸`)
      実際はイメージよりも泥くさい物でしたが(笑) 収穫を楽しみに日々のお世話頑張ります~☆
      2016.05.24 21:16
    • あまね あまね > クロさん

      高級な松の実じゃなくても美味しく作れました~☆
      おこちゃまーズ、小さなボディガードでした♪
      2016.05.24 21:17
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