今日が頑張る時!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61kg 52.8kg 45kg 51% (あと7.8kg) 160.5cm 52.8kgの体型
    体脂肪 31.4% 25.5% 18% 160.5cm モデル

2016年05月24日

  • 甘いもの大好き33

    今朝の減少量は予定通り。ここでへこたれず頑張れば調整成功するはず!

    今日からは会社の昼休みに30分ウォーキングをする。汗かくだろうから、そのケアをしっかりしなくては!会社で臭い人になっちゃう(>_<)
    そのうち、ウォーキングからランに変更できたらいいなぁ。その時は着替えが必要だな(^^;;

    さっ、今日もがんばろっ!

    今日は仕事で外に出たのでいつもはバスに乗るところをウォーキング!トータル10キロ歩いたけど、結局我慢できずに夜ごはん食べちゃったσ(^_^;)

    最近の筋トレ内容。
    (正式名称はわからないので自分の覚書として)

    腹筋
    ・v字足首タッチ20
    ・90度バタ足 20
    ・小さくバタ足20
    ・膝と肘クロスタッチ20
    体幹
    ・ブリッジ1分
    ・サイドブリッジ各1分
    背筋
    ・スーパーマン50

    ・スクワット20×3

    朝食

    プロテインスムージー
    100kcal(1食分)

    昼食

    豆乳
    140kcal(1食分)

    夕食

    オムレツ
    250kcal(1食分)
    ささみとピーマンの昆布和え
    120kcal(1食分)
    ご飯
    70kcal(1食分)

    運動

    筋トレ
    10分
    ウォーキング
    10km

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    カロリー合計:680kcal08:27
    •  
    • コメント2件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 身長と体重を見る限りは、ダイエットする必要は特にない気がします。

      軽く筋肉をつけて体型維持が現状1番必要な感じですね。
      体脂肪もそんなにありませんし。
      2016.05.24 11:07
    • 甘いもの大好き33 甘いもの大好き33 > 三浦さん
      コメントありがとうございます!
      いやぁ、お腹と太もものお肉がひどいんですよ(>_<)
      筋肉量を増やせる様に頑張ってみます!
      2016.05.24 15:22
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