ダイエット13日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 60.4kg 45kg 6% (あと15.4kg) 148.8cm 60.4kgの体型
    体脂肪 46% 37% 22% 148.8cm 理想

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2016年05月24日

  • さゆ

    今日も暑い!!

    来週、学校の説明会があるからスーツとは言わないからせめてジャケット入るといいなぁ~
    余計な出費しないようダイエットに励も!



    ・パン薄切り(ピーナッツバター)
    ・サラダ
    ・ヨーグルト
    ・白湯


    ・大根とこんにゃくの煮物
    ・キノコの醤油バターパスタ
    ・きゅうりの酢漬け
    ・らっきょう


    ・アスパラの肉巻フライ1本
    ・ハムカツ1枚
    ・マイタケ天ぷら2つ
    ・かぼちゃの天ぷら2つ
    ・カマンベールフライ
    ・赤だし

    間食


    運動
    ・骨盤スクワット
    ・ウエスト痩せ体操
    ・犬の散歩(ほぼ意味ないか・・・)でも、汗はかいた

    カロリー合計:08:27
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148.8cm 56.7kg

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