5/24

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 42.4kg 43.5kg 100% (あと0kg) 146.6cm 42.4kgの体型
    体脂肪 26% 21.2% 20% 146.6cm 体重とBMI

 » 
2016年05月24日

  • みかん

    昨日でプランク30日間終わりました。
    体重は大きく変わらなかったけど、お腹まわりがちょっと引き締まった気がします。

    昨日は2時間ほど残業で、20:45〜のヨガのレッスン出て帰ってきました。
    平日あの時間帯のレッスンって初めて出たのですが、結構人数多くて驚きましたΣ(=゚ω゚=;)


    【朝食】8:30
    納豆巻き

    【昼食】12:00
    海藻サラダ
    チーズ(わさび味)
    サラダチキン(タンドリーチキン味)

    【夕食】19:45
    喜多方ラーメン
    餃子2個


    ☑1L以上の水分を摂る
    ☑1万歩以上歩く(13512歩)
    □運動
    ☑半身浴
    □ストレッチ

    カロリー合計:08:30
    •  
    • コメント8件
    • 凛子 凛子 プランクお疲れさまでしたm(_ _)m
      やっぱりきちんと続けると効果あるんですね(^^)

      ヨガ人気すごいな〜( ´▽`)
      2016.05.24 12:44
    • Kaori Kaori プランクお疲れさまでした(*^^*)

      やっぱり継続することが大切ですね~。
      2016.05.24 15:38
    • 莉沙 莉沙 こんばんは♡

      プランク継続して続けられたの尊敬します!数値だけでなく見た目も引き締まって綺麗な体型になられているだろうな♪

      私もardha chandraさんを見習って見た目痩せ頑張りたいと思います♡
      2016.05.24 19:19
    • ぴよ ぴよ プランクお疲れ様でした。

      アタシは•••スクワット折り返しに入り、きつくて挫折しそうな時でしたが励みになりました<(_ _*)>アリガトォゴザイマス。

      2時間の残業終わりにもヨガレッスン•••••本当に尊敬します(`•ω•′)/''
      ナイトランチャレンジも‼︎ 当選ヾ(*〜∀〜*)ゞオメデトォゴザイマス。
      頑張ってくださいねp(^^)q (o^-^)P''☆ファイト‼︎
      2016.05.25 02:13
    • みかん みかん > 凛子さん

      自分が始めるまでは半信半疑でした。
      またやってみようと思います!

      体験レッスン受けに来てる人が最近やたら多いです。
      予約取りにくくなっちゃうから、そんなにも入会しないで欲しい〜(・ัω・ั)
      2016.05.25 22:15
    • みかん みかん > Kaoriさん

      継続は力なりですね!
      何も変化が無かったという結果で終わらず良かったです( ´ー`)フゥー...
      2016.05.25 22:20
    • みかん みかん > 莉沙さん

      ヨガスタジオ行くと時々不健康な細さの人を見かけて、ただ細けりゃ良いってものではないですよね。
      健康的な細さでメリハリのあるBody目指して頑張ろうと思います─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ
      2016.05.25 22:31
    • みかん みかん > ぴよさん

      スクワットチャレンジ頑張ってくださいね!
      応援してますp(*^-^*)q

      今日、参加費振り込んできました。
      練習頑張り過ぎない程度に頑張らなきゃ!
      2016.05.25 22:44
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.200 - 食べすぎたら次の3食で調整しよう

    、例えば昼食で食物繊維が摂れなかったら、夕食で2倍以上の食物繊維を摂るようにします ... 、砂糖が入った飲み物だけは摂るようにします。ビタミンB₆とビタミンB₁₂は身体の中では12時間ほどしか保たれないので ... トの活用も考えるようにします。 毎日、摂らなければならないビタミンは何ですか? 12時間ほど ... vol.200 - 食べすぎたら次の3食で調整しよう ...

    ダイエットラボ
  • ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート

    名の存在」と呼ばれた。高校生の時には200mの試合には出たこともないシェリー=アンが世界チャンピオンになったの ... が私ともうひとりの男の子だったのですが、トラックで競争することになりました。そして私が大差をつけて勝ったのです ... 立心とフィニッシュラインを目指す尽きない欲望だ。 2014年、3000mのホームストレッチで勝利を喜ぶあまりシャツを脱いで失格になった ... ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート ...

    ダイエットNEWS
  • 盛岡グランドホテル

    盛岡駅 1万7000組以上のカップルをサポートしてきた、花嫁が輝く丘の上の迎賓館へ ... 盛岡グランドホテル ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年11月期生
2015年11月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ねぎまちゃん
  • Margaret
  • miko
  • プロテイン子。《モデル体重47.4kg》
  • りしゃ
  • うめ。
  • のっち
  • 凛子
  • やぁまん
  • パピコ
  • はむ子
被ライバル - 全てを見る
  • ねぎまちゃん
  • Margaret
  • miko
  • りしゃ
  • うめ。
  • プロテイン子。《モデル体重47.4kg》
  • のっち
  • ながねこ
  • さゆ
  • やぁまん
  • 莉沙
同期生 - 全てを見る
  • 優奈
  • lily
  • くるり
  • プルメリア
  • ももな
  • GIANT KILLING
  • ゆめみ
  • マイメロぶー
  • キナコ
  • 容
  • ジャスコ
みかん
みかん

146.6cm 44.2kg

日記
320
ライバル
14
被ライバル
34