5/23(月)△ 猫を連れてワクチンに

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 52.2kg 50.5kg 31% (あと1.7kg) 162cm 52.2kgの体型
    体脂肪 23.6% 0% 23% 162cm 標準

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2016年05月23日

  • 芭蕉

    同じアパートの方に頼まれて猫をワクチンに連れて行きました。
    高齢で猫をキャリーに入れて運ぶのとか無理な方なので、病院関係の頼まれごとをときどき引き受けます。
    だからね、ここんちの猫ちゃんは私のことが大嫌い(泣)
    この日も恐怖のあまりおしっこされちゃった…
    それでも引っかいたり暴れたりしないお利口さん^^

    7:30
    ・菊花茶+サプリセット
    ・バナナ半分
    ・トウモロコシ半分
    ・筍とエリンギグリル、フリルレタス(弁当残り)
    ・豆乳コーヒー

    12:00
    ・豆入り玄米
    ・キュウリぬか漬け
    ・ブリの揚げない南蛮漬けと仕切りのレタス
    ・筍とエリンギグリル
    ・三度豆の胡麻和え
    ・ミニトマト
    ・インスタントみそ汁
     
    20:30
    ・キュウリとトマトのザーサイ和え

    晩酌
    ・スタイルフリー500
    ・ハイボール×4


    運動
    ○定番運動1セット:ラジオ体操、ぶらぶら体操、ストレッチ、かかと上げ
    ○スロースクワット30回
    ×プランク、サイドプランク 各1分
    ×体幹トレーニング(バランス)
    ○徒歩 8000歩くらい

    カロリー合計:09:56
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