✳︎9日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 65.1kg 57kg 20% (あと8.1kg) 161cm 65.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 標準

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2016年05月24日

  • さゆみ

    ちょっと嫌なことがあった(´•ω•`)
    納得いかないしもやもやするから
    今日は早く寝よう。
    多分このまま起きてても、
    食べてストレス発散しそうやし←

    【朝ごはん】
    ◼︎豆乳 ◼︎ヨーグルト ◼︎バナナ 1本◼︎サラダ ◼︎あんぱん1個

    【昼ごはん】
    ◼︎手作り弁当
    →麦ご飯、卵焼き、野菜炒め、焼き魚、おひたし

    【夜ごはん】
    ◼︎サラダ ◼︎コロッケ1個 ◼︎納豆 ◼︎ゆで卵半分

    【間食】
    ◼︎フィナンシェ1個 ◼︎あんぱん2個 ◼︎アイスコーヒー(豆乳入り)

    【運動】
    ◼︎エクササイズDVD(30分) ◼︎ウォーキング(50分) ◼︎筋トレ(腹筋90回)

    カロリー合計:19:33
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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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