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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.6kg 58.7kg 53kg 0% (あと5.7kg) 154cm 58.7kgの体型
    体脂肪 0% 154cm 美容

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2016年05月24日

  • ぽん

    〜今日の記録〜
    【食事】
    朝:
    小松菜の味噌汁
    納豆
    古代米 たくあん

    間食:
    りんご1/3
    チョコ(いただき物)

    昼:(外食)
    サラダ
    トマトクリームパスタ

    間食:
    バナナ
    毎日果実
    小魚
    黒豆

    夕:
    サラダ
    野菜と鶏肉トマト煮
    塩麹焼き
    味噌汁
    ヨーグルト


    【体調】:○
    【お通じ】 ○マグラックス内服中
    【運動】
    ◇ラジオ体操1・2:1のみ
    ◇骨盤底運動:○
    ◇散歩:○
    歩数計:7,430歩

    【誕生日までに痩せるために】
    ◇万歩計をつける
    ◇旦那さん休みの日の朝、娘が寝てる間にウォーキング
    ◇多かったら潔く残す
    ◇離乳食の残り食べない
    ◇15〜16時ころ軽めに食べて、夜ごはんは軽めかお腹すいてなければヨーグルトのみ
    ◇夜のお米はお腹すいてるときだけ

    【自分との約束】
    ◇ごはんは毎回計量(90g):○
    ◇小さめの皿に盛り付ける:○
    ◇野菜・汁物から食べる:○
    ◇3食きっちり、大体同じ時間:○
    ◇おかわり禁止:○
    ◇食べた後すぐ片付ける:○
    ◇3食・おやつ時間以外は食べない:○
    ◇食べ物を目につくところに置かない:○
    ◇食べたものは写真&レコーディング:○
    ◇21時以降、DC記録した後は食べない:○

    カロリー合計:20:02
    •  
    • コメント4件
    • ぷーこ ぷーこ こんばんは*\(^o^)/*

      先日、ぽんさんの日記を読ませてもらって
      なんだかじーんとなりました( ; ; )
      すごく優しいご主人ですね(o^^o)
      そして、ぽんさんも!♡

      実は私も先日
      ぷーこちゃん、会った頃はこんなに大きくなかったよ!
      と言われ、がーーーん!( ; ; )となりました!笑

      一緒に頑張らせてください!♡
      2016.05.24 20:16
    • ぽん ぽん > ぷーこさん
      ぷーこさんお久しぶりです( ´ ▽ ` )ノ
      めったに体型のことをつっこんでこない旦那さんから言われちゃうと、さすがにヤバイんだなーって実感しますね(笑)
      ぜひぜひ一緒にがんばらせてください☆
      2016.05.24 20:50
    • yumire yumire こんにちは♪
      いつもお食事がめちゃめちゃヘルシーで美味しそうです(*^^*)
      ランチ楽しめましたか?
      外食は気分転換になりますよね♡
      2016.05.25 14:01
    • ぽん ぽん > yumireさん
      ありがとうございます( ^ω^ )
      ちょっと離れただけで娘が泣いちゃうので、お料理もままならずお惣菜に頼っちゃってますがσ^_^;、できるだけヘルシーなものを選んでいきたいです☆
      2016.05.25 19:59
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