13日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 55.6kg 50kg 53% (あと5.6kg) 158cm 55.6kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm 理想

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2016年05月24日

  • harv.smq

    朝ごはん

    オートミール250g
    ベーコンエピ1
    4枚切り食パン1枚

    間食

    白米200g
    麻婆豆腐1人前

    昼ごはん

    うどん1玉
    野菜スープ
    鶏モモ100g
    フルーツスムージー
    (バナナ1
    パイナップル
    マンゴー
    キウイ
    オレンジ
    アーモンドミルク100ml)

    間食

    クリーム玄米ブラン1袋
    タピオカミルクティー400ml
    おむすび100g

    夜ご飯

    パスタスープ
    白米200g
    青椒肉絲
    フライドポテト15本
    パルム?アイス
    すいか大1/4

    運動

    ストレッチ
    10分

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    カロリー合計:20:45
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harv.smq
harv.smq

158cm 55.6kg

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