★5/23(月)273

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 50kg 45kg 7% (あと5kg) 158cm 50kgの体型
    体脂肪 19.7% 19.9% 16% 158cm 平均

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2016年05月23日

  • あんな

    50kg19.9%

    【朝】1kcal
    紅茶1

    【昼】458kcal
    社食さわら定食450
    コーヒー8

    スケジュール未定やったので,お弁当やめておいたら社食でカロリー跳ねあがった.

    【間】233kcal
    セブンジューシー肉まん233

    帰り道にマジで我慢できなくなってモシモシ(*_*)

    【夕】1400?
    餃子6個(野菜多め)
    チャーハン
    中華スープ2口

    以下帰ってきて追加.
    ダイエットコンポタ46
    麩20g38
    酒粕46g104
    コーヒー8

    激しい食欲やった(´゚д゚`)
    運動する前に食べ過ぎてめっちゃ上がってきたので,次から注意;

    【夜・運動後】85kcal
    ソイプロテイン20g75
    レモン汁炭酸水10

    【運動】
    プランク2分
    レッグレイズ10回
    ツイストクランチをやろうとすること左右10回
    ジョギング1h約8.6km
    歩数:29530(ジョグ含)

    カロリー合計:2177kcal22:01
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