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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.6kg 45kg 14% (あと4.6kg) 158cm 49.6kgの体型
    体脂肪 19.7% 19.7% 16% 158cm 理想

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2016年05月24日

  • あんな

    49.6kg19.7%

    【朝】1kcal
    紅茶1

    【昼】282kcal
    レンチンいんげん31
    糖質ゼロ麺27
    オーマイ コク旨ガーリックトマト116
    社食のコンソメスープ100?
    コーヒー8

    会社の別の事業所の社食のスープが具だくさんで
    美味しそうやったので追加(*´ω`*)

    【夕】1132kcal
    ダイエットコンポタ46*2=92
    麩10個19*4=76
    酒粕50g113
    冷凍卵*2=190
    糖質ゼロ麺27*2=54
    レンチンぶり150g384
    醤油10
    きな粉スキムミルク203(きな粉30g146,スキムミルク16g57)
    レモン汁白湯10

    冷凍卵で窯玉うどんならぬ窯玉糖質ゼロ麺(*´ω`*)
    なかなかイケる!!

    【運動】
    プランク2分
    レッグレイズ10回
    ツイストクランチ左右各5回やろうとした.
    歩数:11902

    カロリー合計:1415kcal22:13
    •  
    • コメント6件
    • ローレン ローレン フェイクの麺のときは市販のパスタソース使うとリッチになるよね。
      私もよくやりますー。ソースの勢いで満たされるー^^
      冷凍卵も気になってる!!
      スープ凄い美味しそう。バランスばっちりそうだし。うちもこんなのあればな・・
      2016.05.25 00:06
    • to-bu to-bu 頑張ってるねー! 2016.05.25 10:16
    • あんな あんな > ローレンさん

      そうなんですよね(^ω^)
      バリエーションも多くできて飽きないし本当便利やし♪

      冷凍卵便利ですよ(*^^*)日持ちするし,ねっとり感がよいです♪

      スープ美味しいんですけど,一時的な研修先のなので,もうすぐお別れなんですよ~(;ω;`)
      2016.05.26 01:05
    • あんな あんな > to-buさん

      ありがとうございます!(・∀・)
      2016.05.26 01:06
    • まめこ(退会済み) まめこ(退会済み) 参考になります! 2016.05.28 12:07
    • あんな あんな > まめこさん
      参考になれば幸いです!(・∀・)
      2016.05.28 12:13
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あんな
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