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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 47.2kg 40kg 39% (あと7.2kg) 147cm 47.2kgの体型
    体脂肪 0% 22.7% 20% 147cm モデル

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2016年05月24日

  • モカ

    ★★★24日(火)の記録★★★

    【朝】 7:30
    ・えびせんべい×2
    ・クッキー
    ・いちご3粒
    ・アイスカフェオレ半分
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ジュリナ
    ・(薬)トコフェロール
    ・(薬)ルトラール

    【昼】12:15
    ・卵焼き
    ・揚げ豆腐
    ・切り干し大根
    ・唐揚げ一個
    ・茄子のあげ浸し
    ・わかめご飯
    ・(薬)ジュリナ
    ・(薬)トコフェロール
    ・(薬)ルトラール

    【間】
    ・ホット麦茶
    ・梅かむ昆布
    ・名古屋フランス
    ・ホット珈琲(ブラック)
    ・調整豆乳
    ・柿の種チョコ

    【夜】 22:00
    ・味付けめかぶ
    ・鮭のホイル焼き
    ・豆腐と油揚げのお味噌汁
    ・レタスのサラダ
    ・ほうれん草ベーコン炒め
    ・あさりの酒蒸し
    ・白米

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町
    ・鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ジュリナ
    ・(薬)ルトラール
    ・アイス

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・体重47.2kg
    ・体脂肪22.8%
    ・身体年齢31歳
    ・BMI21.8
    ・基礎代謝1096カロリー
    ・内臓脂肪レベル3.5

    カロリー合計:23:49
    •  
    • コメント2件
    • 凛子 凛子 お夕飯。
      魚介に野菜、海藻と大豆、バランス摂れていてすごく美味しそうです(^^)

      もしかしたら、お忙しい感じでしょうか?
      蒸し暑い日が続いているので
      体調崩さないように気をつけて
      下さいねm(_ _)m
      2016.05.25 16:24
    • モカ モカ > 凛子さん☆ミ

      あ、ありがとうございます((*´∀`*))
      久しぶりにちゃんとした夕飯でした(笑)

      て、余裕なさ、バレちゃってました?((o´ェ゚))・;゙.,
      なんという。私たちお互いにセンサーあるのかしら?(笑)
      気にかけてくださってありがとうございますm(__)m♪
      忙しさはまぁかわらん程度だし、体調は悪くないですが。
      どうにも、メンタルがそわそわと落ち着かないかんじで(´Д`)(苦笑)
      考えたところで、なるよにしかならないことを、ふわふわ考えてるかんじで(´Д`)汗
      いったん深呼吸しないとです(*´゚д゚`*)

      凛子さんも!ほっと一息なタイミングが一番体調崩しがちですので、お気をつけくださいね♡(.◜ω◝.)♡
      2016.05.25 22:38
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