85日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 68.3kg 49kg 8% (あと19.3kg) 151cm 68.3kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.5% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年05月24日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 12,089
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ
    14:10
    昼:鮭のムニエル、モロッコインゲンの胡麻和え
    サラダ、酢の物、ご飯、味噌汁
    20:30
    夜: 刺身、サラダ、めかぶ、ヨーグルト

    間:×

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    風邪気味で鼻と喉辛い...
    頭がボーッとして来た:(´◦ω◦`):
    早く寝ます...おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:33
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