*88日目*

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 47.3kg 43kg 63% (あと4.3kg) 148cm 47.3kgの体型
    体脂肪 34.3% 28.3% 25% 148cm 標準

 » 
2016年05月24日

  • ぴよ

    --------体脂肪27%台のキ-プはやっぱり無理に(ノ;_T)ゞ
    ケチャ開始予定の今日•••体重⇒47kg台キ-プ、体脂肪⇒28%台キ-プw(°o°)wワァァァァァ出来てる‼︎
    このまま②「ケチャよ、早く来〜い」

    ≪朝9:30≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪昼12:20≫ 〔画像①〕
    ┌わかめ&鮭のおにぎり
    ┌ほうれん草と舞茸の梅バタ-醤油炒め(昨日の残り)
    ┌だぁい好きな卵焼き←姫ちゃんに1コ奪われた{×3×}=3
    ┌春雨サラダ(昨日の残り)
    ┌黒豆

    ≪間食14:00≫
    ┌バニラクリ-ムクラッカ-(3コ)

    ≪夜17:30≫ 〔画像②〕
    ┌ゴハン
    ┌ししゃものから揚げ
    ┌さっぱりレンジ茄子〜ごまポンがけ〜
    ┌山芋のふわふわ焼き
    ┌ほうれん草とトマトのツナドレッシング
    ┌納豆とオクラのホットミルクス-プ

    ≪お風呂後20:20≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し10分
    ┌体幹クッション
    ┌スクワットチャレンジ❤︎17日目❤︎170回

    【お風呂○】
    便•••△

    カロリー合計:01:18
    •  
    • コメント4件
    • aoi. aoi. グラフ見てみると、体脂肪率も順調に減ってきているし、また27になりますよー( ´ ▽ ` )ノ✨

      にしても、ご飯が毎回美味しそう♡
      料理上手さんですね(*^_^*)
      2016.05.25 10:01
    • おもち おもち 励みになります! 2016.05.25 15:06
    • ぴよ ぴよ ❤️ aoi.さん❤️

      [。°+.アリガトン。°+.]*′3`)ノ''

      今日、ケチャが開始となりました。
      痩せ期には目標達成の気持ちでというか体重が今日•••••(-(_-)ククク。

      決して料理上手ではありませんヾノ>д<*)ムリムリ。
      cookpad様々です(*^3^*)〜☆
      2016.05.26 01:19
    • ぴよ ぴよ ❤️おもちさん❤️

      ァリガト-(w>ω<w)-ゥッ☆
      そう言ってもらえるとモチベ-ションも上がり、更に頑張ろうという気持ちになれます(嬉*0×<*%!)ノ

      お互い頑張りましょうねp(^^)q
      2016.05.26 01:28
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