56日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 47.2kg 43kg 15% (あと4.2kg) 155.5cm 47.2kgの体型
    体脂肪 25% 0% 21% 155.5cm 体重とBMI

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2016年05月24日

  • みー

    昨日の夜はいっぱい食べしまったから体重が増えてしまいました。

    運動でリカバリーです。

    昼食

    マグロの煮付け
    120kcal(1食分)
    ご飯
    100kcal(1食分)
    ゆで卵
    80kcal(1食分)
    ピーマンのお浸し
    30kcal(1食分)
    サラダ
    100kcal(1食分)

    夕食

    コーヒー牛乳プロテイン
    200kcal(1食分)
    細々したもの
    50kcal(1食分)

    間食

    お土産 バームクーヘン
    100kcal(1食分)
    えびせん
    25kcal(1食分)
    おせんべい
    10kcal(1食分)

    運動

    ウォーキング(35分)
    1セット
    筋トレ(おしり、スクワット)
    1セット

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    カロリー合計:815kcal06:53
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155.5cm 47.2kg

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