5/24(火) 再開24日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 61.4kg 55kg 46% (あと6.4kg) 160cm 61.4kgの体型
    体脂肪 28% 32.9% 20% 160cm 平均

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2016年05月24日

  • シマシマ

    ○カラダ
    内臓脂肪6
    骨格筋率26
    基礎代謝1288
    身体年齢42
    BMI24.0

    ○日記
    3つ先の駅ビルまで、自転車で行く!『朝2分』の本はまだ読み終わってないけど、アキレス腱を伸ばしたり、逆に爪先を上げたりしてる。骨盤が締まると思ってやると、続きそう。夕食後のヨーグルトの効き目はまだ分からず…。顔の吹き出物がやっと、小さく成りつつあって嬉しい。週末は大型公園とテーマパークに行くので、イッパイ身体動かそう!

    【習慣化したい】
    排泄…○
    朝コーヒーやめる…○
    肩と足グルグル…○
    スッポンサプリ飲む…○
    お腹に力を入れて動く…△
    家計簿つける…○

    【試してみる】
    夕飯後にヨーグルト…○
    →排泄のリズム良くするため、サプリ等に頼らずまずはヨーグルト
    ※2日目

    カロリー合計:06:54
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シマシマ
シマシマ

160cm 56.6kg

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