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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 59.7kg 53kg 0% (あと6.7kg) 167cm 59.7kgの体型
    体脂肪 27% 28.3% 23% 167cm モデル

 » 
2016年05月25日

  • あまね

    体重   59.7kg +0.2
    筋肉量  40.25
    体脂肪 28.3


    ☆筋トレメニュー☆
    足パカ ストレッチ スクワット 腕立て

    〇有酸素運動〇
    お買い物Walk 5805歩

    朝 目玉焼き80+梅 チーズオニギリ250stickキュウリ カフェオレ*380

    昼 棒々鶏300 ハム卵ドーナツ300 600
    おやつ オニギリ&ナッツ300
    夜 野菜タップリリゾット200 白和えサラダ300
    AT1800

    今日は腹ペコ虫。おやつにオニギリとナッツでカロリー補給。物凄く眠くて接客中とあくびがでそうだった。立ち眩み有り。疲れ取れない~( ̄。 ̄;) あ、PMSか…

    カロリー合計:1800kcal07:03
    •  
    • コメント8件
    • ベル ベル どうにもこうにもお腹が空いてしまった時に、ナッツ類はいいですね。昨日おつまみのアーモンドを買ってきて、おやつにしてみました。結構腹持ちもいいみたいでした。 2016.05.25 10:38
    • ミユキチ ミユキチ 腹ペコ虫の日ありますよね~
      おやつの分、夜がとってもヘルシーですね^^

      PMSきついので穏やかにお過ごし下さい^^
      2016.05.25 15:06
    • えりー** えりー** 生理前は私は食べても食べてもブラックホールになります( ´›ω‹`)
      そういうときは野菜とかじゃなくて糖質取ってます。
      おにぎりいいですね( *´ω`* )♡
      2016.05.25 18:57
    • まきぴ まきぴ お疲れのようで><
      立ちくらみは危険ですね!
      貧血気味でもあるのかな~?
      ゆっくり休めるといいけど・・・

      腹ペコ虫、私のお腹にもいるようです!
      早くいなくなれ~~~
      2016.05.25 21:33
    • あまね あまね > ベルさん

      ナッツ、おつまみにも最適ですよね♪チーズの入りとか最高(o´∀`)b
      腹ペコ虫が騒ぎまくりデス…
      2016.05.25 21:33
    • あまね あまね > ミユキチさん

      温かい言葉、ありがとうございます~☆
      実はリゾット、お買い物に行けなくてのありもの消費メニューでした( ´艸`)な、なんと冷凍牛丼に野菜とトマト缶とコンソメで作りました! 私、天才かもしれないと自画自賛(笑)
      2016.05.25 21:36
    • あまね あまね > えりー**さん

      ご飯を白米からもち麦ごはんに変えました!まだどんな変化があるかわかりませんが、ご飯パワーに期待☆
      2016.05.25 21:39
    • あまね あまね > まきぴさん

      ご心配ありがとうございます~昔から血の気の多さには自信があったのだけど(笑)ダイエットはじめてからなので、貧血気味なのかなぁ…
      献血でも行って血液検査して貰おうかと思う今日この頃です(-ω-;)

      腹ペコ虫、まだ居座り中~。ついでに毎月のお客様も居座り中…_| ̄|○
      2016.05.25 21:44
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