120日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.4kg 61.8kg 55.1kg 68% (あと6.7kg) 162cm 61.8kgの体型
    体脂肪 42.8% 32.9% 28% 162cm モデル

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2016年05月25日

  • みとひ

    ☆前日比 -0.7kg
    ☆BMI 23.5
    ★夜体重/体脂肪率 62.3kg/33%

    記録のみです(^ー^)

    朝 : ヨーグルト120g(生姜・ハチミツ・チアシード・アマニ油) カロリーハーフカフェオレ
    昼 : 雑穀米70g 納豆(めかぶ・ごま) おかか蒟蒻 チヂミ えびいかバーグ サラダ(サニーレタス・水菜・きゅうり)
    間 : イカとカリカリ梅のつまみ天(お惣菜)3個
    夜 : ワカメポン酢 ゆで卵 イチゴ
    間 : アンチエイジングスムージー

    ◎犬の散歩 : 40分
    ◎ラジオ体操1・2 : 〇
    ◎その他 : 岩盤浴&温泉 85分
    ◎ウォーキング : ×
    ◎スロジョグ : ×
    ◎ピラティス : 〇
    ◎お通じ : ×

    カロリー合計:07:05
    •  
    • コメント6件
    • まきぴ まきぴ 良い調子で体重が減ってますね!
      食事のバランスもいいし、体内が健康になってきてる感じですね^^
      体の中から綺麗にするって難しいけど大事なことなので、毎日の生活を意識して頑張りたいですね!
      私は増量中なので、気を引き締めて頑張っていきますー!
      2016.05.25 21:30
    • ☆はる☆(退会済み) ☆はる☆(退会済み)
      とても順調ですね(≧∇≦)

      やっぱり、減量している人の日記を見ると
      ヘルシーでバランスの良い食事は
      共通なんだと実感しますね^^;

      食事9割、運動1割と聞きますが
      食事って大切ですね(^^)

      2016.05.25 21:33
    • ディヴァンテ ディヴァンテ こんばんは~
      みとひさんの今までの経過を見てみたら、
      4/10の65.4が66.5に上振れしたのが1回で、
      あとはきっちりコントロールなさっているのを発見しました。

      これはホントにすんごい!!
      2016.05.25 23:11
    • みとひ みとひ > まきぴさん
      今日は生理が来たせいか増量こそしましたが、お蔭様で
      ここ最近は順調に減量できました!!

      そうですねー、、一時乱れましたが、これまた最近は
      食生活もダイエット開始時当初の様にコントロールできるように
      なり、身体の調子も良いです^^
      おっしゃる通り、外見だけでなく身体の中もキレイに保てるように
      努力したいと思います。
      お互い緩すぎず頑張り過ぎずダイエットに励みましょうね(^O^)b
      2016.05.26 08:36
    • みとひ みとひ > ☆はる☆さん
      今月は前半思う様じゃなかったですが、お蔭様で後半は
      スルスルと落ちてくれた様に思います。

      そうですよね、、減量が上手くいっている方って
      食事もヘルシーだし、やはり量も少ないですよね。
      食事9割、運動1割は初めて聞きましたが、
      運動しても摂取カロリーが多ければマイナスにはならないし
      やはり減量のキーは食生活にあるのでしょうねぇ。

      そうそう!!はるさんの刻み野菜の納豆、週末にでも
      私も試してみようと思います♡ マネさせて下さい(^人^)
      2016.05.26 08:42
    • みとひ みとひ > ディヴァンテさん
      おはようございます!!

      うわぁ!! 自分でもそんなにつぶさに見た事ないのに(笑)
      そしてお褒め頂き恐縮です~^^

      ただ、突き抜けた激増はおっしゃる一回かもしれませんが、
      1~3月と4~5月のグラフの波が、後者の方が激しく上下しているので、
      その分食生活が緩み減量のロスにも繋がっているんだなぁと
      思いました。

      あまり締めすぎず、でも緩めすぎずをモットーに
      今後もコツコツ頑張ろうと思います(^O^)b
      2016.05.26 08:48
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