34日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 89kg 86kg 59kg 10% (あと27kg) 159cm 86kgの体型
    体脂肪 42.5% 39.6% 25% 159cm 標準

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2016年05月25日

  • エリ

    体重増。増えたのは気になるけど、日曜以来便秘なのがもっと気になる…。食べた分太るのは当たり前、今日はまた食べ過ぎないようにしよう。

    6:15 計量
    6:30 朝:卵焼き(卵2個) アボカド1/2個 ミニトマト3個 ウィンナー3本 青汁
    朝食でざっくり500Kcal位
    11:00 間:お土産の白い恋人1/2個 25Kcal
    13:00 昼:ポークソテー レタス 卯の花10g
    ワカメのお味噌汁 ご飯50g
    昼食でざっくり500Kcal
    16:00 間:お土産の白い恋人1/2個 25Kcal
    タリーズ缶コーヒーカフェラテ 37Kcal
    19:00 間:サラミソーセージ 133Kcal
    19:15 夜:レバニラ炒め200Kcal 昨日の唐揚げ2個143Kcal 手羽元あぶり焼2本100Kcal チンゲン菜おひたし1束25Kcal 空豆8つ30Kcal ローズヒップティー

    20:30 排便あり

    夕食後、40分歩いた。333入浴。便秘解消。良かった。夕食をたくさんたべてしまうなぁ。


    カロリー合計:1718kcal07:23
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エリ

159cm 83.3kg

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