健康生活ダイエット3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 60.8kg 54kg 5% (あと6.8kg) 156.7cm 60.8kgの体型
    体脂肪 0% 156.7cm 標準

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2016年05月25日

  • 茶織


    今日は休み!
    以前テレビでやってた
    梅干しダイエットをしようかと思い、
    今日から取り入れることにしました!

    梅干しを電子レンジで温めて
    1日3回食べるだけ♪

    効果が出るか楽しみです☆



    朝:梅干し、ホット豆乳青汁、キウイ1個、
    ココナッツオイル+ピーナッツバタートースト、
    チーズ目玉焼き、トマト1個、プルーン1個、
    チアシード+プレーンヨーグルト

    昼:梅干し、ちくわパン、きんぴらごぼう、
    ポテトサラダ、黒胡麻豆腐+味噌だれ

    夜:梅干し、豆ご飯、緑茶、麻婆豆腐、
    シルバーの醤油漬け、トマトサラダ、
    ほうれん草とエリンギのガーリックソテー

    運動:ストレッチ、レッグマジック60回、
    ウォーキング1時間、筋膜剥がし運動

    睡眠:7時間

    お通じ:×

    カロリー合計:08:53
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