92日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.7kg 46kg 31% (あと3.7kg) 155cm 49.7kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.2% 18% 155cm 体重とBMI

2016年05月25日

  • スカーレット

    体重:49.7kg(前日比▲1.0kg)
    体脂肪率:21.2%(前日比▲2.8%)
    筋肉量:36.9kg(前日比▲+.65kg)
    体内年齢:実年齢▲15歳(前日比▲4歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)900g

    ≪お通じ≫
    08:30◎

    ≪体調≫
    食事を元に戻して、バレトン再開したら1日で効果が出た。
    そして久しぶりに快腸。

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    昼:バレエストレッチレッスン60分
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:30
    コーヒー(ブラック)
    野菜ジュース
    抹茶の真っ黒チーズケーキ
    野菜スープ
    玉子焼き
    ウインナー
    生大根
    キウイ1/2個

    11:00
    ごはん
    酸辣湯
    生大根
    納豆
    バナナ

    12:30
    ヴァームウォーター(運動中)

    15:00
    パン2個
    コーヒー(ブラック)

    19:30
    氷温造り秋鮭の醤油こうじ漬け焼き
    ひじきの炒り煮
    白菜の和風あえ
    246kcal

    ごはん
    お味噌汁
    ヨーグルト

    あられ少し(夫の頂き物)

    ****************

    カロリー合計:09:05
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155cm 49.6kg

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