19日目 そろそろ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 69kg 49.9kg 0% (あと19.1kg) 162cm 69kgの体型
    体脂肪 40% 0% 28% 162cm 平均

2016年05月25日

  • やればできる子

    そろそろ普通食生活に慣れてきたのでちょっと体重減の為のアクションを
    何か起こした方がいいと思いはじめてきた(遅)。

    去年の8月は61キロだって、8か月で8キロ増したので12月末までには61キロに戻したいなあ~
    1キロ7000カロリーかあ(遠い目)。
    1キロって70キロからしたらたいしたことないけど、ステーキでみたら2ポンド以上かあ。しかも脂身だけだったらもっとすごい量だな。

    適量食べながら痩せるのってめちゃ困難に思えるけど、
    今日は夕食後のおやつなし!から始めてみますか。

    昨日の朝の食欲は今日は全くなし。

    (朝食)
    なし

    (昼食)
    ●トマト
    ●ブロッコリー
    ●軟骨のから揚げ
    ●豆腐の味噌汁

    (間食)
    ●ギリシャヨーグルトアサイー

    (夕食)
    ●鶏皮カリカリ揚げ8個
    ●唐揚げ6個
    ●ギリシャヨーグルトバニラ

    (運動)
    ●ショッピングウォーキング 1時間


    どんだけ鶏たべるの?
    ってくらい食べた。
    軟骨から皮から肉から。
    超満腹。
    イオンのギリシャヨーグルト2個も食べてしまった。
    いつものおやつじゃないからいいのか?
    胃にずっしりくるね。

    カロリー合計:1500kcal12:09
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やればできる子

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