6950歩/○/測定さぼる

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.9kg 54.9kg 72% (あと1kg) 156.5cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.3% 0% 29.5% 156.5cm モデル

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2016年05月25日

  • ししとう

    2:00-8:00睡眠 36.2℃


    血圧↑107↓62脈拍51脈圧45/


    9:00
    *無脂肪ブルガリア100g38といちごジャム20
    *さつまいも70、トマト15、キャベツ25、胡桃30、マヨネーズ30
    *コーヒー5
    〔推定230 ㌍〕


    12:30 仕事
    *緑茶5


    13:30
    お弁当(KEEPER580ml.)
    *焼き魚(にしん)110
    *キャベツ豆サラダ100
    *焼ききのこ(舞茸エリンギ)40
    *生ブロッコリー8
    *トマト10
    *白飯おにぎり(梅干し)200
    〔推定470 ㌍〕



    17:00
    *コーヒー、マリーム、おりごのおかげ60
    *薄いえび煎餅2枚20
    *クロレッツ4
    〔推定84㌍ 〕


    19:30
    *まぐろサラダ(お刺身、ケンチャン豆腐、アボカド)350
    *ランチパック(たまご)300
    〔推定650 ㌍〕



    23:15帰宅
    *GB体操1分
    *オットセイ体操30秒
    *ストレッチ
    └四股
    └膝裏伸ばし
    └肩甲骨一式
    *足ぱか50回
    *足裏つぼフミフミ3分



    カロリー合計:1400kcal15:01
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