139日目 前日比 +0.3 TOTAL-2.8

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.3kg 64.5kg 60kg 38% (あと4.5kg) 169.7cm 64.5kgの体型
    体脂肪 29.1% 169.7cm 体重とBMI

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2016年05月25日

  • ミユキチ

    * 朝食 * 350
    なっとう100
    ほうれん草のおひたし50
    もずく酢 50
    お好み焼き 150

    * 昼食 * 620
    ミネストローネ 200
    ケンタのビスケット 220
    チーズ 100
    タン、まぐろ 100


    * 間食 * 100
    牛乳
    もなか
    鶏胸肉

    * 夕飯 * 650
    ソーセージ 300
    サラダ 100
    びわのゼリー 100
    わかめ奴50
    チーズ50
    ちくわ50


    * 運動 *
    ウォーキング3.2
    ラン1.6
    腹筋、背筋、スクワット、足ぱか
    ストレッチ
    半身浴


    運動沢山するとお腹すいちゃってお腹すいちゃって
    夕食の後にお菓子…
    バカ~

    カロリー合計:2000kcal15:01
    •  
    • コメント10件
    • みとひ みとひ 運動後の空腹に耐えかねてお菓子・・あるあるですよねぇ(笑)
      ミユキチさん、スルメはお嫌いなんでしたっけ!?
      どうしてもの時、私はスルメ&特保ペプシに助けられてます。
      あと、アミノバイタルも一袋30kcalちょっとでなかなかお腹に溜まって
      良い感じですよー!!
      2016.05.25 15:35
    • あまね あまね 運動するとお腹減りますよね~
      困ったもんです(-ω-;)

      食べても食べても食べたい期到来中デス(+o+)
      2016.05.25 21:17
    • じゅん(退会済み) じゅん(退会済み) あ、私もそれやる、、、。
      運動した後の空腹に耐えられず
      ポテチとか食べちゃったり。
      その時は満足するんだけどねぇ。。
      ダメだよね。(T ^ T)
      2016.05.26 04:30
    • あぷり(退会済み) あぷり(退会済み) 運動頑張ってますねー!!
      私も夜中つい誘惑に負けてしまう事あります(´Д⊂
      頑張り続ければ大丈夫ですよ(`・ω・´)
      2016.05.26 09:39
    • ミユキチ ミユキチ > みとひさん
      みとひさん、お返事おそくなりましたm(__)m

      ほんと、あるあるですね^^
      まんまとはまってしまいました
      みとひさんはその対策まで考えられてるんですね
      結果の違いはこういうところの細やかさだな~(*^^*)

      噛み応えあると満足しますよね!
      するめ好きなので試してみます!
      いつも貴重な情報ありがとうございます(^o^)
      2016.05.27 07:34
    • ミユキチ ミユキチ > あまねさん
      痩せたくて運動するのに運動すると食欲増…
      困ったものです(^^;

      食べても食べたりない感わかります!
      いい手はないものでしょうか~(^^;
      2016.05.27 07:37
    • ミユキチ ミユキチ > じゅんさん
      じゅんさんもですか~!
      ダイエットに試されますよね(笑
      もうすこしうまくかわせるようにならなくっちゃ><
      2016.05.27 07:39
    • ミユキチ ミユキチ > あぷりさん
      暖かい励まし~(T_T)
      ありがとうございます!

      そうですよね、負けても続けて勝ちが増えたらいいですもんね^^
      がんばりまーす!
      2016.05.27 07:40
    • こうマム こうマム 私もせっかく朝昼 我慢出来たのに夜たくさん食べて後悔したり…やっちゃってま〜す(>_<) 2016.05.29 23:18
    • ミユキチ ミユキチ > こうマムさん
      ダイエット、きにしないといけないことが沢山で難しい~!
      そんなこと関係ないくらい食べないか動けばいいんでしょうが…
      2016.06.02 17:07
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ミユキチ
ミユキチ

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