ジム4回目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 49.2kg 43kg 11% (あと6.2kg) 148cm 49.2kgの体型
    体脂肪 27% 26.5% 20% 148cm 標準

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2016年05月24日

  • rose

    ここのジムで初めてダンベル。
    両手に3kgずつ。
    手を横にし、頭の高さまで上げ、
    体側に付くか付かないかくらいまで下げる。

    10回×2セット

    その他、名前は覚えきれないけど
    胸や足、背中に効きそうなマシン4~5種類くらい。
    最後にラン10分くらい。
    125kcal消費分。

    プロテイン(ミックスベリー)ハーフサイズ

    この後、夜は鶏と里芋の煮物、厚揚げと大根の煮物、生野菜。

    カロリー合計:15:09
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148cm 48.1kg

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